Elevação do calcanhar e dos dedos dos pés na cadeira
Pose da vaca com cara de cadeira (E)
Flexão e extensão dos pulsos na cadeira
Pose da deusa na cadeira
Pose da árvore sentada na cadeira (avançado)
Pose da árvore sentada na cadeira (principiante)
Círculos da anca na cadeira (R)
Círculos da anca na cadeira (E)
Andar na cadeira
Encolhimento de ombros e libertação da cadeira
